Monte

 Monte

Mňam mňam snídaně! Recept nebo spíše suroviny jsem čerpala u Páji. Já jsem třeba ten typ člověka, který rád ví, kolik tam čeho má dát :D A veřím, že nejsem jediná, která radši peče buď přesně podle gramáží nebo na hrnky, lžíce a lžičky. Takový to smíchejte vločky, k tomu přidejte vajíčko, jogurt, mák a takhle obecně, to není moc pro mě :) Proto vám to tady sepíšu jako recept s přesným množstvím :)

Co jsem dnes jedla V.

Ahoj!

Hahá, začneme velmi pozitivní zprávou, že teď to už nebude díl z dní mého nudného svaťáku! Takže už se tu objeví i pohyb, na který mám konečně po měsíci čas :) A ta spousta dobrot, jako byla o svaťáku samozřejmě důstává :D Dobré jídlo si nikdy neodepřu.

7:00 předsnídaně

• domácí datlová tyčinka 40g
• 0,4l vody

lépe to vyfotit nešlo, toto je to nejvíce povedené :D

Jo, moc ráda bych vám řekla, co v ní je, ale bohužel to nevím :D Zapomněla (dobrá byla jsem líná) jsem si na ně udělat cedulky a už je to tak čtvrt roku, co jsem je dělala, takže netuším, co zrvona v tomto druhu je. V základu jsou datle a pak jsem tam viděla ovesné vločky a slunečnicová semínka a dál, kdo ví... :D

7:33 Pohyb

Byla jsem běhat, teď :D V 7:33 jsem vyrážela a běžela jsem 33minut. Nebudu lhát, dalo mi to zabrat a já domů přiletěla totálně rudá, bolavý nohy (lýtka), ale s dechem v pohodě :) Normálně běhám bez všeho, ale dnes jsem kvůli vám běžela s ruce s mým mobilem, abych vám mohla nafotit nějakou tu přírodu u nás :) No, jak ze zrcadlovky to neda není, co si budeme povídat... :D Ale taková srandovní tečka na závěr - včera večer mě napadlo, že bych chtěla jít běhat při východu slunce, tak jsem se podívala, v kolik hodin vychází a nastavila si budíka na 4:45. Ráno, když mi budík zazvonil, tak mě začala hrozně třeštit hlava, ale hlavně - bylo zataženo a žádné sluníčko nikde, tak jsem ještě zalehla a poté se mi hrozně špatně na podruhé vstávalo. :D

Pudinkový koláč

Pudinkový koláč

Zdroj receptu je z této stránky. Rozhodovala jsem se mezi pudinkovým koláček, karobovými řezi a babávkou a nakonec to vyhrál pudinkový koláč! Já jsem to teda rovnou pekla ve dvojnásobné dávce, protože byl zrovna u mě přítel, tak abychom toho měli dost :) A bylo toho dost :D Taky jsem použila velkou formu, jak můžete vidět na fotce. A chtěla bych zdůraznit, že je opravdu důležité, aby jste nechali pudink vychladnout. Ideálně tak těch 30 minut. Pak by se vám mohlo stát co se stalo mě při prvním pokusu, že mi pudink neudělal díry, ale rozlil se mi po celém povrchu :D ta vizuální stránka nebyla taková, jakou jsem chtěla, ale chuťově dobrý byl :) Tak jdeme na něj :)

Mysli (eko)logicky

Ahoj!

Všichni známe takové ty výmluvy na začátku změny životního stylu nebo  hubnutí - nemám čas, mám to dané geneticky, je to moc drahé.. Rozhodla jsem se, že vám dnes napíšu článek právě na toto téma. Nejen, jak pár kaček ušetřit (které můžeme dát za prádélko na cvičení, proteiny nebo oříšky..), ale jak o trochu odlehčit životnímu prostředí, protože to podle mě také patří ke zdravému životnímu stylu. Nejen starat se hezky o své tělo, popř. těla a zdraví svých blízkch, ale starat se i o naši planetu (protože tu máme jenom jednu, kdyby jste to nevěděli). Co víc k úvodu napsat nevím, jdeme na ty tipy :)

1) fazole z plechovky ne

Na facebookové skupině  Boj za nové tělo se jednu dobu velmi stalo populárním receptem fazolové brownies. Ano, taky ho mám velmi ráda, ale říkala jsem si, jak se tím zatěží životní prostředí. Jsem si jistá, že 90% lidí, co ho kdy dělalo, ho právě dělalo z plechovky a proč? Je to časová úspora. To je vše. Jak to řeším? Normálně si koupím neuvařené fazole, celý pytlík (500g) dám večer namočit, druhý den uvařím v tlakáči (jde v i normálním hrnci, ale to trvá déle, ale vůbec se o to nemusíte starat) a nechám vychladnout, něco odložím na okamžitou spotřebu, zbytek zamrazím. Do teď jsem používala klasické pytlíky, se kterými jsem taky nebyla spokojená, ale při včerejší návštěve Ikei jsem našla tyto pytlíky, které budu používat na vícekrát. :) Většinou z toho 500g je tak -+ 1200g uvařených fazolí. Když koupíte ty nejlevnější fazole z plechovky (420g), výjde vás to cca na 40kč. Pytlík neuvařených fazolí vás výjde na 30kč.

první sloupek druh fazolí, první naběračka množství fazolí, druhá množství vody, jak dlouho vaříme v hrnci, jak dlouho vaříme v tlakáči, jaké množství se nám z toho uvaří

Bramborová roláda

Bramborová roláda

Nápad na tento oběd jsem dostala na skupině Boj za nové tělo, kde byl právě obrázek bramborové rolády (bez receptu). Nezahálela jsem a hned jsem nám ji udělala doma :) Je to porce pro 4 lidi a doporučovala bych to spíše na oběd. Není k zahození k tomu přidat červenou řepu či mrkvový salátek. Jak si můžete všimnout, těsto je více méně na bramboráky :D Já to dělám bez vajíček a i tak to vždy krásně drží. Opravdu vám DOPORUČUJU potřít i pečící papír olejem, nebudete mít potom takové nervy s roládou a vzhledově bude vypadat mnohem hezčí. Vyzkoušeno na vlastní kůži, věřte mi :D stačí slabě :) nevím kolik to bylo přesně oleje, ale na oboje potírání asi tak lžíce :) Už jsem jí ukazovala v jedné What I ate tak jdeme na ní :)

What I ate VII.

Ahoj ♥

Tak vás vítám už u 7 dílu této rubriky! Doufám, že jí máte stále tak rádi, jako jí mám ráda já :D Zase jsem to nakombinovala, některé fotky jsou novější, některé starší, doufám, že se vám dnešní díl bude líbit, tak se pohodlně usaďte a jdeme na to :)

Rychlá véča. Žitný tuhý chleba z Kaufu, potřený goldessou a 3 plátky 96% šunky z lídlu. K tomu salátek, bacháá, domácí od sousedky :D s mrkví a slunečnicovými semínkami. Zálivku jsem dělala z lžičky medu, lžičky plnotučné horčice, trocha soli a pepře. Mooc výborná. Dokonce tak, že jsem si ten salátek udělala hned druhý den znovu :D k tomu dvě volská oka, abych přidala na bílkovinách :)

Snídaňová kašička - klasická ovesná kaše oslazená proteinem. Uvnitř je 1/2 nastrouhaného jablíčka, druhá půlka je vcelku na ozdobu. Dále zdobená lněnými semínky, goji, rozinkami a asařídovým máslíčkem s chia semínky.

Palačinky

Palačinky

Všimla jsem si, že ještě hodně lidí trochu tápe po základních receptech, jako jsou třeba lívance, palačinky či jak dělat dobrou ovesnou kaši, tak jsem se rozhodla napsat recepty i na ty nejzákladnější věci. Mě trvalo rok, než jsem objevila fakt dobrý recept na palačinky :D Jak jsem na něj přišla, tak jsem si je beze srandy dělala několikrát do týdne! Přidám vám sem jenom všeobecný recept na ty nejzákladnější. Můžete do těsta přidat skořici, kakao, kokos, proteinový prášek, mák... prostě cokoli vás napadne. To stejné ohledně plnění a zdobení. Tady se žádné meze nekladou :) Můžete namazat tvarohem, jogurtem, arašídovým máslem, domácí marmeládou.. Posypat zkaramelizovaným jablkem, přelít horkým lesním ovocem, posypat oříškami... Recept je na 2 porce. Palačinky nesladím, protože to co je vevnitř a na ní je vždy sladké :)

Borůvkový chlebík ( 1/2 288 kcal)

 Borůvkový chlebík ( 1/2 288 kcal)

Z posledního Co jsem dnes jedla jsem vás nalákala na tento borůvkový chlebík, který byl opravdu výtečnej! Recept jsem našla tady na instagramu a jenom čekala, až se někde objeví borůvky ve slevě, abych se do něj mohla pustit! Možná by to šlo i z mražených, ale mám zkušenost, že mražené hodně pouští vodu a to já jsem tady zrovna nechtěla, abych to měla celé obarvené, tak jsem počkala na slevu, kdy byly v Kaufu za 19kč 125g a pustila se do toho! 

Co jsem dnes jedla IV.

Ahoj! ♥

Tak tu máme další díl a já doufám, že během dne nezapomenu vše fotit :D Za 2 dny ústní tak nervy pracujou..

7:15 snídaně

• 200g bílého jogurtu (od Pilos), 100g domácí granoly
• caro, 0,5l vody

Protože jsem nenažránek a své čokoládové musli jsem dojedla, tak bylo na čase si upéct nové! Ještě včera večer jsem šla ho připravit, abych ho měla na ráno připravený. Tentokrát jsem dělala podle tohoto receptu vanilkové s menšími změnami :) K tomu jsem si uvařila caro. Dneska bez čaje, protože už doma nezbyl žádný, který mi chutná, tak doufám, že zajdou co nejdříve nakoupit :D jinak caro piju neslazené. Poprvé jsem si ho osladila a to mi přišlo, že to přebíjelo to chuť a od druhého šálku nesladím a chutná mi to tak mnohem víc :) ani neředím mlékem, protože pak mi taky přišlo, že se ta chuť úplně vytrácí. Tak, ještě dva dny, kdy prosedím nad učením a pak snad relax, tak se jdu učit.

Kefírová buchta s jablkem

Kefírová buchta s jablkem

Měla jsem doma zbytek kefíru od kefírových lívanců (které jsou fakt boží) a tak jsem hledala inspiraci na kefírovou buchtu a takhle se mi líbila. Tímto receptem jsem se inspirovala tady. Těsto je krásně vláčné, žádná suchá buchta. Udělala jsem si z toho 4 svačinové (odpolení) porce. Jen tak jako všimli jste si té krásné fotky? To je tak, když nejsem líná a dolezu pro foťák :D Focení není nijak delší než na telefon a kvalita se srovnat nedá. Tak už se vrhneme na něj! Na konci článku na vás čeká pár zajímavostí o kefíru.

What I ate VI.

 Ahoj :)

Tak je tu další neděle (toto letí...) a čas na nějakou další food inspiration. Rozhodla jsem se fotky mixovat, aby jste viděli co jsem jedla dřív, ale i co jím teď :) spousta starých fotek rychle ubývá a hlavně jich hodně ani není kvalitních :D zítra jdeme do školy na zahájení maturit a ve čtvrtek je můj den D, tak si na mě vzpomentě a přejte štěstí (nebo šťastnou ruku :D :D ). Tak se jdeme na ty bašty podívat :)

Jedna ranní snídaně, když se nejde do školy. Franzouzské tousty z celozrnného toustového chleba, k tomu 1/2 odtučněného tvarohu a zkaramelizované jablíčko se skořicí, dobrota to byla. Francouzské tousty mi moc chutnají, ale dělám si je velmi zřídka, protože když už koupím toustovej chleba, beru velký balení a člověk ho jí v tom období skoro pořád :D :D takže se pak na nějakou dobu zase přejí. 

 

Možná jde trochu špatně poznat co to je, já si to ale naštěstí pamatuju! Je to uvařená červená čočka, kterou jsem pak hodila na pánev a přidala 2 vajíčka a udělala si z toho míchaný vajíčka s čočkou :D trocha rýže, okurka a ještě kyselá okurka :) Byla to večeře. 

Tofu s červenou čočkou ( 1 porce - 385,5 kcal)

Tofu s červenou čočkou ( 1 porce - 385,5 kcal)

Skvělá večeře nebo jako lehký oběd. Takhle "marinované" tofu jsem zkoušela poprvé a bylo to moc dobré, ale příště bych to naložila asi den předem a dala více česneku :D Místo kečupu můžete použít rozmixovaná rajčata nebo i zředěný protlak, každopádně já to mám vyzkoušené s kečupem. A pokud máte doma čertvý špenát, klidně můžete použít i ten, já mám jen mražený :) :D Tak pojďme se do toho pustit!

Pudink oatmeal (426 kcal)

Pudink oatmeal

Upgrade klasické ovesné. Lepší struktura, jemnější chuť a přitom je to tak snadné! :) Příprava vám zabere tak 10minut i s ozdobením, takže žádné výmluvy, že ráno není čas na pořádnou snídani. :) Jde snídat po celý týden a vždy trochu jinak! Obměňovat se mohou ovesné vločky a pohankové, střídat příchutě pudinkového prášku, různé ozdoby. Velmi návyková a těžké jí nejíst každé ráno! :D

Vegan piknik Hradec Králové

Ahoj,

já i když jsem všežravec, tak jsem zavítala na vegan piknik v Hradci Králové, který pořádala MaruškaVEG. Piknik se konal 14.května. Pikniky probíhaly i celý minulý rok, ale to mě nijak nenapadlo tam jet. Loni jsem teprve Marušku a Camie objevila na youtube a jen tak pasivně je pozorovala. Letos, jakmile jsem viděla, že je určené datum na piknik, věděla jsem, že tam chybět rozhodně nechci. :) V tomto článku vám napíšu mojí zkušenost masožravce z veganského pikniku, nějaké rady, můj názor na veganství a jako poslední přidám recepty, co jsem sebou vezla. :)

What I ate V.

Tak, je tu neděle a já se snažím plnit slib co jsem dala a přidávat pravidelně food inspiration :D Dneska přidám více fotek z poslední doby, protože jich mám fakt hodně a za pár týdnů bych už zapomněla, co na nich vlastně je :)

Není špatné se nadopovat zeleninou už ráno a to v podobě červené řepy, kterou v této pečené ovesné kaši ani neucítíte! S čokoládou tvoří dokonalou dvojku. Vedle mám oslazený tvaroh a v hrníčku Caro. Recept je tady.

Rýžová kašička, kterou si dělám jednou za uherský rok a ani nevím proč, když je tak dobrá :D z rýžových vloček, oslazená vanilkovým proteinem. Nahoře mražené maliny, borůvky, pak mandle, pekanové ořechy a arašído-čokoládový Šufánek.

Mandlový koláč s brusinkami (celý 1336 kcal)

Mandlový koláč s brusinkami

Druhý rest ze včera z co jsem dnes jedla. Doporučuji použít neslazené jablečné pyré (jediné jsem našla v DM od Alnatury) a nedoslazované brusinky, které jsem sehnala pouze u nás na trzích, nikde jinde jsem je zatím neviděla. Samozřejmě můžete použít i doslazované, pokud jiné neseženete, ale pak se změní i hodnoty :) Vypočítala jsem na 1/4 dávky a pak na 1/5 dávky. 1/4 jsem si dala, protože jím míň, když mám denně jen 5 jídel a ne 6 :D ale kdybych chodila do školy, na svačinu bych měla 1/5 :) Jak tak na to koukám, tak na té fotce to nevypadá tak lahodně, ale věřte mi, je :) Jak je tam hodně těch mandlí, tak tam jsou hodně cítit a má to naprosto dokonalou chuť i vůni ♥

Čokoládové muffiny (443 kcal)

Čokoládové muffiny

Jak jsem slibovala ze včerejšího co jsem dnes jedla :) Muffiny jsou úžasné ve vnitř! Krásně měkounké, ale ani ne přímo nějaké mokré, prostě fakt moc dobré :) Recept mám tady od Barči. Je to už trochu starší recept a chystala jsem se na něj dlouho a teď přišla ta jeho chvíle! A rozhodně nezklamal :) Po dlouhé době najdete pod receptem i makra na celou dávku :) a že ty makra teda jsou hezký :)

Co jsem dnes jedla III.

Ahoj ♥

Další den z mého nudného svaťáku. Co jsem dnes jedla nemůžu dělat zas tak často, protože vařím hodně na víc dní a tak aby tady nebyly pořád ty stejné věci dokola. :) Doufám, že se vám tahle forma inspirace líbí :) zatím ji vždy píšu s odstupem, že třeba po obědě napíšu 1/2 dne a pak to večer dopíšu, ale přemýšlím, že bych to začla i psát "online", aby jste měli ty nejčerstvější moje myšlenkové pochody :D tak se jdeme na ty bašty podívat :)

7:00 snídaně

• 5 čokoládových muffinů, 80g bílého jogurtu
• šálek neslazeného zeleného čaje
• 0,5l vody

443 kcal, B: 31g, S: 50g (z toho cukr 20g), T: 10g (z toho nasycený 5,5g), V: 9g

Není nic lepšího než ráno vstát a už mít hotovou snídani :D Muffiny jsou podle Barči, recept jsem našla na její instagramu a kdyžtak ho sepíšu a dám sem jako recept :) Dokonce jsem nebyla líná a vypočítala vám sacharidy, tuky a bílkoviny pro ty, kteří počítají :D Co si budem podívat, byla to fakt dobrota.

Kukuřičné lívance s proteinovým přelivem (gluten free)

Kukuřičné lívance s proteinovým přelivem 

(gluten free)

Ráno jsem se nemohla rozhodnout na co mám chuť, tak jsem si řekla, že si udělám lívance, které jsem už dlouho neměla. Je to zase záměrně v bezlepkové verzi, ale jde použít jakákoliv mouka. Kokos to naprosto dokonale ovoní a už jsem je smažila, tak se linula krásná vůně. U polevy doporučuju použít protein v nějaké čoko verzi, pokud budete mít například vanilkový nebo tak, zvýšila bych porci kakaa. Z těsta mi vyšlo 10 menších lívanečků. Je to jedna snídaňová porce :) (na fotce je polovina celé porce, pak by to už nevypadalo tak hezky :D)

Polentová pizza

 Polentová pizza

Protože jsem včera měla chuť na pizzu, tak jsem si jí udělala, ale trošku netradičně - korpus z polenty! Na přípravu snad ještě jednodušší než klasická pizza :D Tohle je základní recept a můžete si tam přidat cokoli dle chti - žampióny, kukuřici, cibuli... Já doma z toho nic neměla, ale i tato základní byla moc dobrá! Koření jsem měla speciální na pizzu, ale pokud nemáte, dobrá je bazalka nebo oregáno. Recept je na dvě porce - 2 pizzy :) moje mají průměrem 18cm (průměr dortové formy).

Co jsem dnes jedla II.

Přeji vám krásný večer!

Další den za námi, achjo, toto rychle utíká. Dneska jsem byla celý den (zase) doma a tak jsem po vás nafotila můj kompletní jídelníček. První díl tohoto typu článků najdete tady.

6:45 předsnídaně

• 100g bílého jogurtu, lžička chia semínek, lžíce proteinu
• hrnek neslazeného zeleného čaje 

Ráno jsem si chtěla upéct čerstvé plnené rohlíčky a bylo mi jasné, že než bych se udělaly, umřela bych hlady, tak jsem si večer dala do jogurtu chia semínka a ráno přidala protein a snědla to během času, kdy se mi dělal kvásek :D Vábně to moc nevypadá, ale co se dá dělat :D hlavně když to chutná!

Rohlíčky plněné "nutellou"

Rohlíčky plněné "nutellou"

Takovéhle mňamky mi v období svaťáku velmi pomáhají. Pokud se bojíte kynutého těsta, jako jsem se bála dřív já, nemáte se čeho bát. Jediné, co je v kynutém těstu škodlivé je to velké množství cukru a tuku, které u mě nenajdet takže tohle opravdu není dobrota, které by zkazila vaši postavu. :) Původní recept je zde. Když peču jenom pro sebe, dělám poloviční dávku. Naplnit to můžete čím chcete. Nejméně pracná je varianta smíchání arašídového másla, proteinu a kakaa, ale můžete použít jakékoliv oříškové máslo. Ale chtělo by to, aby náplň byla sladší, protože rohlíčky jsou nasládlé, ale rozhodně ne sladké. :) Dělala jsem i náplň rozmixováním 40g arašídů a 40g lískových oříšků na máslo a pak přimíchala 15g čokoládového proteinu a lžičku kakaa. Přiště zkusím zase jinou náplň a uvidíme, jaké to bude :) Stop řečí a jdeme na to :)

What I ate IV.

A tak tu máme další díl! :) Napadlo mě, že když mám teď spoustu fotek, že bych tuto rubriku mohla vydávat nějak pravidelně. :) Ale těžko říct, zda by se mi to podařilo plnit :D :D Každopádně nová várka (starých) fotek je tady!! :)

 Poprvé jsem zkoušela sójové maso - kostky. Dochucené sójovou omáčkou tamari, s mraženou zeleninou (směs kukuřice, hrášek, mrkev, prostě klasika :D) a s rýží. Bylo to s tou omáčkou moc dobré, ale bohužel mému tělu prostě nechutnají sójové kostky :( Ale sójový granulát kupodivu jo :D

 Přítel dělal salát :) kukuřičné těstoviny, červená paprika, okurka, balkánský sýr. Jednoduché, rychlé, zdravé. Nejlepší je to nechat odležet v lednici :)

Špenátové lasagně

Špenátové lasagně

A protože mi zbyla půlka balení lasagní od tuňákových, rozhodla jsem se vyzkoušet špenátové a rozhodně to byl krok správným směrem! Zase se musím pochválit :D moc se mi povedly :) I když je postup trochu zdlouhavý, vůbec není těžký, tak se nemusíte ničeho bát! No ale zase zašpináte hodně nádobí :D :D Jsou to 4 obědové porce :) Teda pro jedlíky, pro normální lidi je to asi porcí 6, ale prostě to snězte na tolik porcí, kolik budete chtít :D Toto je velmi orientační :) Tak já nebudu zdržovat a jdeme na to!

Pudinková buchta (gluten free)

Pudinková buchta (gluten free)

Recept je schválně udělaný bez lepku, ale pokud nemáte doma zrovna tyto druhy mouk, šlo by to udělat i z jiné, kterou máte doma. Kvůli kokosové mouce jsem čekala, že to bude více nadýchané, což nebylo, ale ani tak to nemělo špatnou strukturu. :) Je to opravdu malá porce. Buď je to jedna snídaňová nebo dvě svačiny. Formu jsem použila o velikosti 14x14cm. Zdroj receptu je zde. Je to hrozně jednoduchý recept, který vám zabere pár minut a zvládne ho opravdu každý :) Tak se jdeme na něj podívat!

Co jsem dnes jedla I.

Ahoj už dnes po druhé!

Já nevím jak vy, ale miluju sledování na yt videí co jsem dnes jedla. Ať už to natáčí někdo, kdo se stravuje zdravě a nebo je to vegan (kterých mi příjde, že je mnohem víc, ale to nevadí, ráda se nechám inspirovat i od nich). A mě se ten styl hrozně líbí. Někdy lidi nadávají na jedno jídlo, že třeba nemá bílkoviny, ale neznají celkový příjem člověka ten den, třeba jich už měl hodně a neměl na ně chuť, tak je vynechal (nebo si to počítá a pak by mu to už nesedělo do tabulek :D). A tak co jsem dnes jedla mi příjde jak hezky "zakulatit" celý jídelníček. Aby ty jídla nebyla vytržená z kontextu :) Když si přečtete něčí jídelníček, jo je to hezká inspirace, ale pořád se na to dívá lépe s fotkama, no ne? :D Proto jsem se rozhodla, že chci psát tenhle typ článků. Je to trochu jiné než je What I Ate, protože tam vám ukazuju náhodné jídla v náhodném pořadí, ale tady vždy budeme začínat snídaní a končit večeří. Taky vám tam budu psát moji denní aktivitu, aby jste byli více v přehledu. :) Tak jdeme na to!

8:00 snídaně

• 70g domácí čokoládové granoly, 1/2 odtučněného tvarohu oslazeného vanilkovými flavdrops, jablko, zelený neslazený čaj

 Večer předtím jsem měla neskutečné chutě na nějakou dobrotu, ale ráno jsem na to neměla chuť, ani na kašičku, tak domácí granola byla jasná volba!

Inspirace svačiny

Ahoj :)

Tak minule jsme tady se podívali, co si všechno můžete udělat na večeři, což je podle mě to nejvíce problémové jídlo ze dne, no a hned na druhé místo bych zařadila svačiny - protože já nevím jak vy, ale někdy mám denně i 3 svačiny a nebudu lhát, je to záhul to obměňovat. :D 

Nejdřív se podíváme na sladké varianty, protože 2/3 mých svačin jsou sladké. Díky tolika sladkého za den pak nemám už chuť na sladké a nějaké přejídání večer :D

Čokoládové bochánky

Čokoládové bochánky

 Protože jsem po dopsaní písemných maturit, chtěla jsem něco pro oba případy - že budu bulet, že se mi to nepovedlo na uklidnění, ale když se mi to povede, tak za odměnu :D , na zob, tohle byla geniální volba. Kynuté těsto a čokoška prostě nikdy nezklamou. Nebojte se, recept složitý není :) Dělala jsem 1/2 množství, abych to byla schopna spotřebovat, takže se to nebojte klidně zdvojnásobit :) Z tohoho množství mi vyšlo 5 bochánků, každý cca o 50 gramech.

Zapékané cukety (179 kcal)

Zapékané cukety (179 kcal)

Recept je pouze z půlky cukety, ale rozhodně udělejte z celé(potom to chce dát všude dvojnásobek surovin). Jinak byste se toho moc nenajedli :D Toto byla 1/2 mojí večeře. Ještě jsem měla domácí vývar s masem a nudlemi. Nebo si k tomu klidně můžete udělat plátek masa. Je to jedna porce a zabere Vám to asi 40 minut.

Povidlovo - jáhlový pudink (415 kcal)

Povidlovo - jáhlový pudink (451 kcal)

 Už tu byl jeden a určitě se tu objeví další :D Pudinky jsou prostě super!! A kaloricky vychází úplně bombově. Pokud to pro Vás bude málo sladké, klidně přidejte více povidel, nejlepší jsou domácí, ale určitě jsou v pohodě i kupované. A v nejlepší variantě si tam dejte klidně švestky se skořicí. Já je ještě nejim :D Je to jedna porce, ale rozhodně by to šlo dělat ve větším, a zbytek dát do ledničky. Je to super na snídani, ale byla by to skvělá i sváča (dopol.). Akorát Vám to trochu zabere víc času - cca 40 minut :)