úterý 24. května 2016

Sladkosti & pohyb neboli Udrž si váhu I.

Na instagramu jsem narazila na hrozně skvělej obrázek. Byly tam obrázky různých sladkostí a jak dlouho byste museli běhat, aby jste tuto sladkost spálili. Taky jsem toto viděla v seriálu Zhubni nebo přiber, btw skvělý seriál na uvědomění si :) Tam byla skupina ženských, kteří vždy nejdřív měly nějakou aktivitu a pak si daly kousek zákusku nebo si ty spálené kalorie mohly uložit a tak potom hubly. Ale pokud hubnout nechtěly, klidně si ten dortík dát mohly.

Tak jsem se rozhodla udělat takové série článků pro ty, co mají rádi sladkosti, ale nechtěji přibrat. Jde jim pouze o udržení váhy. Hodnoty berte jen orientačně. Budu se řídit podle kalorických tabulek. Vždy tu bude uvedená sladkost, její kalorie a pak jak dlouho byste museli dělat jakou aktivitu. Snad se Vám to bude líbit a nebudete se bát si dát nějakou sladkost, kydž víte, že se Vám z ní nic neuloží :)
 
Vždy si vyberu jen 2 potraviny, protože je to pěkná makačka zjišťovat a jdeme na to!

Taky mi je jasné, že každá vážíme jinak, tak jsem to vypočítala pro váhy 50kg, 60kg a 70kg.

  • Jako první jsem si vybrala čokoládu Milku mléčnou (kdo by ji nemiloval?!)

https://www.datart.cz/catalog_img_cz/317/379/317379/IMAGE_FULL_1.jpg?1385025868000&DATART-Milka-mlecna-22x100g-kTassimo-T55---darek 

 Balení: 100g
 Kalorie: 532 kcal

Holka (promiňte za diskriminaci, ale pochybuju, kdyby můj blog četl nějaký kluk, ale pokud ano, tak se moc omlouvám :), která váží 50kg by celou Milku spálila za 90 minut běhání v mírně zvlněném terénu tempem 8km/hod (kilometr za 7 minut - dělám to podle sebe, tak to mám já a to běhám jak lenoch). Nebo 3,5h chůze 5km/h v mírně zvlněném terénu. A ještě Vám zde uvedu tanec, protože miluju tancování ♥ Museli byste tancovat 3h.

pátek 20. května 2016

Pizza na sladko (673 kcal)

Pizza na sladko (673 kcal)


To je tak, když má člověk čas se mazlit se snídaní :-) samozřejmě existuje 100000x variací, jak "pizzu" ozdobit, takže já Vám přináším pouze inspiraci, možná těch sladkých pizz čekejte víc :) Příprava Vám zabere asi hodinu a je to jenom pro jednoho, a je toho dost, takže se nebojte, že byste se nenajedli :)

středa 11. května 2016

Vepřové s cibulovou omáčkou a kuskusem (596 kcal)

Vepřové s cibulovou omáčkou a kuskusem (596 kcal)

 

Další slaný recept? No Míšu, nějak se lepšíš! Nojo, i oběd je důležité jídlo dne, tak bych měla na nich více zapracovat :) Kdo nemá rád vepřové, klidně to můžete udělat s vepřovým. Já ho jím jen z donucení, aby byl můj jídelníček pestřejší :) Recept je lehký, nemusíte se bát :) I já teprve s úpravou masa začínám :D Je to jedna porce a zabere Vám to asi 40 minut.


pátek 6. května 2016

Červená čočka se špenátem (359 kcal)

Červená čočka se špenátem (359 kcal)


Jednoduchá letní véča. I když je teprve jaro :D Kombinace je to hrozně dobrá. Je to jedna porce a zabere Vám to asi 35 minut. Je to tak hrozně primitivní jídlo, ale asi by mě nikdy nenapadlo, proto sem přidávám recept na tu mňamku :)

středa 4. května 2016

Pečená ovesná s jablíčkem (511 kcal)

Pečená ovesná s jablíčkem (511 kcal)


Taková mňamkovní snídaně :D Jen jedna porce, zabere Vám to teda trochu déle, asi hodinu. Když jsem to jedla, úplně mi to připomnělo žemlovku. Původně jsem chtěla dát rozinky do těsta, ale zapomněla jsem na to, tak vy je klidně do těsta přihodit můžete :) A jdeme na receptík!